rottenmeier
モデル事務所がプロデュース
おうちdeジムでは食事指導をカロリーではなく食べ物の重さでお伝えしています。
炭水化物も量を守れば３食食べてＯＫです。
食べちゃいけないというダイエットじゃなくあれもこれも食べなきゃいけないダイエットです。
コロナ禍となり一番変わったのは運動量かなと。
とにかく外出が減り歩くことが減りましたよね。
そこでコロナ太りという言葉も出来ました。
ウエストを細くしたい、ポッコリお腹をなくしたいというお声を頂きピラティス部もスタート。
３日坊主だった方もご夫婦で運動習慣ができたそうです。
私もジムに通ったことがありますが全く続きませんでした。笑
それはコミュニケ―ションがないからかなと。
ジムに行っても孤独にトレーニング。。。
それって楽しくない！
ピラティス部ではみんなもがんばっているからキツくても最後までできるんです。
毎回参加者さん同士会えることで仲間意識も芽生えて楽しい運動習慣がつくのです。
お客様の声
REVIEW
みのりさん
2022年11月1日スタート
身長155センチ
体重→79キロ
体重-14キロ
おうちdeジム｣に入って4ヶ月弱、
自主的に野菜350g生活を始めて5ヶ月弱です。
この5ヶ月弱で、なんと-14kg痩せました！！！
私は元々50kgほどでしたが、病気をしてしまい、入院、治療がとても辛く、
ストレスであっという間に30kg近く太ってしまいました(TT)
もう絶望…人生諦めていました。
でも、薫さんがちょうど「おうちdeジム」をスタートさせるところで
「何kg痩せるのも一緒！諦めないで。」と励まされ迷わず入会しました！
「おうちdeジム」の良い所は、決してハードではなく、毎日、それこそ一生！続けられる事です。
食事改善ではバランス良く食べられる知識がつき、満足感もありつつ痩せられます。
私は甘い物の量が毎日凄かったのですが、今はほとんど食べたいという気持ちが起こりません！
運動も、ヨガマット一枚のスペースで静かに行うものばかりなので、
アパート暮らしという方でも毎日やりやすく、また簡単なのにすごく効きます！
更に良い所は、仲間が居る事！
他の方の毎日の食事を見たり、運動の記録を見ると参考になるし、「私も頑張らなきゃ！」となります。
励ましあったり、情報共有も出来ます。
正直、こんなダイエット塾無いです！！
スポーツクラブにも通った事ありますが、スポーツクラブは基本的に食事指導は無いし、仲間を作る事もほとんど無い。
毎日通って運動するってまず無くないですか？？
私はしんどくて続きませんでした(^_^;)
おうちdeジムは上記の事全部出来るし、更に先生が現役のモデル！！！
モチベーションが全然違います。
お値段も、スポーツクラブに毎月払うのとほぼ同額だと思います。
得られるものを考えたら、おうちdeジムの方が遥かに安いくらい！
スポーツクラブとおうちdeジムだったら、私は迷わずおうちdeジムに入ります！！！
もしおうちdeジムに入るのに迷っている方が居るのなら、心から応援します。
私は+30kgから4ヶ月弱で-14kgですよ！！！
正直、諦めている人ほど入って欲しいです。
私はこれからも痩せられると確信しているし、日々「おうちdeジム」をやる事を楽しみにしています。
毎日楽しみなダイエットってなかなか無いですよ！
痩せた事で心も軽くなり、明るくなれました。
外見が変わると心も変わります。
おうちdeジムで、外見も中身ももっともっと綺麗になっていきたいです(*^^*6
こんなお悩み、ありませんか？
Q&A
痩せたい目的以外にも、体調面を改善する為に食生活を見直したい方。
産後のママさん、親子で、海外在住の方にも受講して頂きました。
講師も仲間のみなさんもいるのでモチベーションが保てますし大事なのはどの環境に身を置くかです。あなたの当たり前が変わるはず。
私や仲間のみなさんの自炊も見れるので参考になります。私は今、黄エンドウ豆のＺＥＮＢ麺にハマっています。過去には焼きそばやトマトスープが流行りました。グッと美味しくなる秘訣もお伝えしています。
どういう方が結果がでたかを詳しくお教えします。
オーガニック食品は必要ありません。
リアルタイムでの参加が難しい日は録画受講もできますのでど
動画を見て実践していただければ大丈夫です。
講座でわからなかったところなどはグループLINEで質問していただけます！
水分補給できるものと、
画面はオフでも参加可能です。ただ、
・身体が柔らかくなりたい！
・二の腕、お腹、脚…etc部分的に痩せたい！
・ヒップアップしたい！くびれが欲しい！
・肩こり、腰痛を改善したい
・ダイエット仲間が欲しい！
・太りにくく痩せやすい身体づくりがしたい！
・運動習慣をつけたい！
そんな方におすすめです
カリキュラム
CURRICULUM
CURRICULUM 01
毎月１回zoomピラティス
＆
毎週エクササイズの宿題
突然ですがみなさん、運動してますか？
ジムやスタジオに通うのは億劫？運動したいけど続かない？
…わかります！
ジムに通うのも、続けるのも一人では難しいですよね。
おうちdeジム では、毎月1回オンラインピラティスのグループレッスンをzoomで行います。
オンラインなので、出掛ける必要無し！おうちから参加できます♪すっぴんでも部屋着でもオッケー！
周りの目を気にせずに身体を動かす一時間を、一緒に楽しみましょう！
身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫です。
部分痩せ、全身痩せに効果的なピラティスを行っていきます。
オンラインレッスンでもしっかり筋肉痛をお届けします。
更に、毎週エクササイズの宿題が出ます。
宿題ができたら、グループラインに報告して頂きます。
ひとみからお返事させて頂きます。
一緒に頑張っている仲間がいるので、くじけず続けられます♪
実際に、三日坊主を克服された受講生さんもいます。
習慣が身体をつくります。
途中で諦めたって大丈夫ですよ。
何歳からでも身体は変えられます。
みんなで一緒に頑張りましょう♪
CURRICULUM 02
毎月１回zoom食事法講座＆
毎日LINE食事指導
グラムダイエットは新人モデルをはじめ一般の方20代〜60代の
100名以上の方に受講して頂きました♪
１ヶ月で最高マイナス5.7キロ。１年でマイナス12キロ痩せた方もいます！！
グラムダイエットは ”カロリー” ではなく”グラム”を測って行うダイエットです。
サプリ等特別なものは使用せず、普通にスーパーで買えるお野菜、お肉、お魚、果物でOKなのです！
一番大事なのは毎日バランスよく食べる事！
まずは【何を】【どれだけ】食べないといけないかのお話をZoomでご説明します。
1時間で楽しく学び、一生続けられる食事法を身につけて
ください♡
毎日3食＋あれば間食も全て写真を撮って頂き
↓
グループラインに送ってもらい
↓
そして私が1日にお1人に気付いたことをコメントします♪
受講生さんからは「他の方のアドバイスも参考になります♡」とコメント頂くので自分のコメントの日以外も要チェックです♡
ダイエットも1人だと中々続きませんよね？痩せてもリバウンドしてしまいますよね？
グループラインだと”痩せたい” ”綺麗になりたい”メンバーの集まりなのでモチベーションもアップ♡
質問はグループライン稼働時間内ならいつでもOKです！
みんなで楽しく！おうちdeダイエットしましょう♪
CURRICULUM 03
毎月１回
佐藤の元気がでるお話
すべて思考だと思っています。笑
『目の前で起こったことはすべて自己責任』
と思えるようになり、他人のせいにしない、決めたのは結局自分と腹落ちしてから生きることがラクになりました。
まずはそこが大事かなと。
身体と心は繋がっています。
身体だけ元気、心だけ元気は無理なんです。
私も最初から今の思考だったわけでもなくお薬を飲まないと寝れない時期もありました。
そこから今の思考になったきっかけも毎月の1時間でお伝え
しますね。
CURRICULUM 04
今月の振り返り
毎月1ヶ月間ぞれぞれの講師が受講生さんと一緒に振り返ります。
一人じゃできない方もみんなで一緒に仲間がいるからこそ
がんばれます♡
モチベーションを保ちリバウンドとは無縁になりましょう！
講師紹介
TEACHER
佐藤 薫
モデル事務所社長
２６歳の時にパーティーでモデル事務所の
マネージャーさんと出会いそんな仕事があるんだと興味を持ちHPを見てドキドキしながら
電話して時給８００円のアルバイトからモデル業界に入りました。
そこから運よく東京で当時売れっ子女優の
マネージャーも経験し本当のオーラを見た気がします。
3人のモデルで始めたモデル事務所は１６年目となり、５年前から一般の方向け『アラフォー・アラフィフ向けおしゃれレッスン』
というモデルに教えていたことを詰め込んだあか抜ける３か月講座を開講して
１５０名以上の方に受講して頂きました。
あか抜けることはまずは体型。
ダイエットに成功したらどんどん自信ってつくんだ！
太ったから自己肯定感が下がってしまったんだと受講生さんを見て
思いました。
私もこれ以上太ると好きなブランドが入らなくなります。笑
自分を好きでいるためにも体型維持は必須♡
プライベートはバツなしの５０歳♡
楽しく絶賛婚活中！
ほのか
現役モデル
新人の時に痩せないとモデルとして活動できないと危機感を感じ全力でダイエットしマイナス６キロ。そこからリバウンド無しです。
その当時と現在では食生活が全く違います。高校生だったこともありお菓子、菓子パンの量が異常で全く栄養がとれていませんでした。
食事バランスを変えることで体調、肌も変わりました。
『体は食べた物で作られている』とその時に実感しました。
そんな私ですが実は40kgを切り痩せ過ぎていた時期もあります。もう本当にガリガリ、、、
ある程度の体重に戻るまで増やす方にシフトした時期もありました。（現在も継続中）
なので痩せたい気持ちと太りたい気持ちの両方が分かります。
私もなりたい体型があり、日々そこを目標として毎日を過ごしています。
みなさんも理想の体型を目指し一緒に頑張りましょう♡
ひとみ
現役モデル・日本統合医学協会メディカルヨガ・ピラティスインストラクター
ピラティスインストラクターのひとみです。
モデルスクールでピラティス講師をしていました。
今でこそ、インストラクターとしてピラティスのことを発信している私ですが、元々運動が好きなわけではありません！むしろ運動は苦手で身体も硬いです。
それでもピラティスを続けられているのは、ピラティスの良さを体感し知っているからです。
私は交通事故にあった経験があり、ずっと腰痛に悩んでいました。
マッサージや整骨院に通ったり、いろんな方法を試してきましたが、ピラティスをして適度に身体を動かすのが一番楽になります。
食べることが大好きで、昔は今より14キロ太っていました！運動と食事のバランスを見直し、今も無理なくキープし続けています♪
食べることが好きだからこそ、楽しみたい！楽しみながら、キレイでいたい！
そのために運動しています！私もピラティスで自分磨きの最中です。一緒に楽しみながらピラティスを習慣にしてみませんか？
スケジュール
SCHEDULE
モデル事務所がプロデュース
12月1日食事講座
２１時～２２時講師：ほのか
12月4日ピラティス
２１時～２２時講師：ひとみ
12月11日佐藤の元気がでる話
２１時～２２時講師：佐藤薫
12月18日今月の振り返り
２１時～２２時講師：佐藤、ほのか、ひとみ